خصوبة الرجال: كيفية تحسين صحة الحيوانات المنوية طبيعيًا

عندما يواجه الأزواج صعوبة في الإنجاب، غالبًا ما يتركز النقاش على خصوبة المرأة. لكن عامل الخصوبة لدى الرجل يسهم في نحو 50% من جميع حالات العقم - باعتباره العامل الوحيد في نحو 20-30% من الحالات، وعاملًا مساهمًا في 20-30% أخرى. ومع ذلك، تظل صحة خصوبة الرجال أقل بحثًا ومعالجة باستمرار مما ينبغي.

الواقع المشجع هو أن صحة الحيوانات المنوية تستجيب بدرجة كبيرة للتغييرات في نمط الحياة والتغذية وتناول المكملات. وعلى عكس البويضات - التي يتحدد عددها منذ الولادة - تتجدد الحيوانات المنوية باستمرار، وتستغرق دورة إنتاج كاملة للحيوانات المنوية (تكوّن النطاف) نحو 74 يومًا. وهذا يعني أن التغييرات التي تجريها اليوم ستنتج حيوانات منوية أكثر صحة بشكل قابل للقياس خلال نحو 2.5 شهر.

يغطي هذا الدليل الشامل كل ما تحتاج إلى معرفته عن خصوبة الرجال وكيفية تحسين صحة الحيوانات المنوية طبيعيًا - من خلال نمط الحياة، والنظام الغذائي، والمكملات، والعادات الذكية.

فهم خصوبة الرجال: المعايير الأساسية

يُعد تحليل السائل المنوي الأداة التشخيصية الأساسية لتقييم خصوبة الرجال. وتشمل القيم المرجعية لمنظمة الصحة العالمية (2021) لتحليل سائل منوي صحي ما يلي:

• العدد الكلي للحيوانات المنوية: ≥ 39 مليون حيوان منوي لكل قذفة
• التركيز: ≥ 16 مليون حيوان منوي لكل mL
• الحركة التقدمية: ≥ 30% من الحيوانات المنوية تتحرك إلى الأمام بشكل تقدمي
• الحركة الكلية: ≥ 42% (بما في ذلك الحركة غير التقدمية)
• الشكل (معايير كروغر الصارمة): ≥ 4% أشكال طبيعية
• الحجم: ≥ 1.4 mL
• الرقم الهيدروجيني (pH): 7.2 أو أعلى

يمكن أن تؤثر أي اضطرابات في هذه المعايير على الخصوبة. ومع ذلك، يستطيع كثير من الرجال ذوي النتائج الحدّية الإنجاب غالبًا - كما يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تُحسّن جميع هذه المعايير بشكل ملحوظ.

العامل 1: تقليل الإجهاد التأكسدي

يُعد الإجهاد التأكسدي أحد أهم الأسباب وأكثرها شيوعًا لضعف جودة الحيوانات المنوية. وتكون خلايا الحيوانات المنوية معرضة بشكل خاص للتلف الناتج عن أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS - الجذور الحرة)، لأن أغشيتها الخلوية غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، ولأن سيتوبلازمها يحتوي على قدرة محدودة على مقاومة الأكسدة.

يؤدي ارتفاع الإجهاد التأكسدي إلى:

• تفتت الحمض النووي في الحيوانات المنوية - وهو الشكل الأكثر أهمية سريريًا من أضرار الحيوانات المنوية
• انخفاض حركة الحيوانات المنوية وسرعة سباحتها
• بيروكسدة دهون الغشاء (مما يضعف السلامة البنيوية للحيوانات المنوية)
• انخفاض القدرة على الإخصاب حتى عندما يبدو العدد والحركة كافيين

تشمل مصادر الإجهاد التأكسدي التي تضر بالحيوانات المنوية: التدخين، والكحول، والتعرض المفرط للحرارة، والسموم البيئية، والعدوى، والالتهابات، والسمنة، والنظام الغذائي السيئ. ويُعد تقليل التعرض لهذه العوامل وزيادة تناول مضادات الأكسدة من أقوى التدخلات الطبيعية لتحسين خصوبة الرجال.

العامل 2: تجنب تعريض الخصيتين للحرارة

يتطلب إنتاج الحيوانات المنوية بصورة مثالية أن تكون درجة حرارة الخصيتين أقل بنحو 2–4°C من درجة حرارة الجسم الأساسية - ولهذا تقع الخصيتان خارج الجسم. وحتى الارتفاعات الطفيفة في درجة حرارة الخصيتين تقلل إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها بشكل ملحوظ.

مصادر الحرارة التي يجب تجنبها أثناء محاولة الحمل:

• الحمامات الساخنة والساونا: تُظهر دراسات متعددة أن الاستحمام المنتظم في حمامات ساخنة أو استخدام الساونا يقلل عدد الحيوانات المنوية وحركتها بشكل ملحوظ. وجدت إحدى الدراسات أن عدد الحيوانات المنوية عاد إلى مستواه الطبيعي خلال 3–6 أشهر بعد التوقف عن استخدام الحمامات الساخنة. إذا كنت تستخدم الساونا بانتظام، فتوقف عنها لمدة 3 أشهر على الأقل قبل محاولة الإنجاب.
• وضع الحواسيب المحمولة على الفخذين: ترتفع درجة حرارة كيس الصفن بما يصل إلى 2.5°C عند استخدام الحاسوب المحمول على الفخذين. استخدم مكتبًا أو حاملًا للحاسوب المحمول.
• الملابس الداخلية الضيقة: تُفضّل السراويل الداخلية الفضفاضة عمومًا على السراويل الداخلية الضيقة للرجال الذين يحاولون الإنجاب، لأنها تتيح تنظيمًا أفضل لدرجة الحرارة.
• ركوب الدراجات: يمكن لركوب الدراجات لمسافات طويلة أن يرفع درجة حرارة كيس الصفن ويسبب ضغطًا على منطقة العجان. قلل المدة والحدة أثناء محاولة الحمل.
• مقاعد السيارات المُدفّأة: ترفع درجة حرارة كيس الصفن بشكل ملحوظ. تجنبها أو قلل استخدامها أثناء محاولة الحمل.

العامل 3: حسّن نظامك الغذائي من أجل صحة الحيوانات المنوية

يتبع النظام الغذائي لخصوبة الرجال مبادئ مشابهة للنساء: فهو غني بمضادات الأكسدة، ومضاد للالتهابات، وكثيف بالمغذيات الدقيقة.

أفضل الأطعمة لخصوبة الرجال

• الأسماك الدهنية (السلمون والسردين والماكريل): يُعد حمض دوكوساهيكسانويك (DHA) من أوميغا-3 مكوّنًا بنيويًا أساسيًا لغشاء خلية الحيوان المنوي، وهو ضروري لشكل الحيوانات المنوية وقدرتها على الإخصاب. غالبًا ما تكون مستويات DHA منخفضة في الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الشكل. احرص على تناول حصتين إلى 3 حصص أسبوعيًا.
• الجوز: وجدت تجربة عشوائية محكومة أن إضافة 75 غرامًا من الجوز يوميًا إلى النظام الغذائي لمدة 12 أسبوعًا حسّنت بشكل ملحوظ حيوية الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها لدى الرجال الشباب الأصحاء. ويرجح أن يكون حمض ألفا-لينولينيك، أحد أحماض أوميغا-3، ومضادات الأكسدة الموجودة في الجوز مسؤولين عن ذلك.
• بذور اليقطين: من أغنى المصادر الغذائية بالزنك، الضروري لتخليق هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية.
• الخضراوات الورقية الداكنة: يوفر السبانخ والكرنب والبروكلي حمض الفوليك (الضروري لتخليق الحمض النووي للحيوانات المنوية وتقليل تفتت الحمض النووي)، وفيتامين C، ومضادات الأكسدة.
• الطماطم: غنية بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة كاروتينويدي أظهرت دراسات متعددة أنه يحسّن شكل الحيوانات المنوية وحركتها وسلامة الحمض النووي. تطلق الطماطم المطهية كمية من الليكوبين أكبر من تلك التي تطلقها الطماطم النيئة.
• البيض: غني بالإنزيم المساعد Q10 وفيتامين E والسيلينيوم والبروتين - وجميعها مهمة لصحة الحيوانات المنوية.
• الجوز البرازيلي: توفر حبتان إلى 3 حبات يوميًا الكمية اليومية الموصى بها من السيلينيوم، وهو مضاد أكسدة قوي ضروري لنضج الحيوانات المنوية وحركتها.
• الشوكولاتة الداكنة (70% من الكاكاو أو أكثر): تحتوي على إل-أرجينين (حمض أميني يحسّن عدد الحيوانات المنوية وحركتها) وفلافونويدات مضادة للأكسدة.

العامل 4: المكملات الأساسية لصحة الحيوانات المنوية

حتى النظام الغذائي الجيد نادرًا ما يوفر الكميات المثلى من جميع المغذيات الدقيقة الضرورية لصحة الحيوانات المنوية. وتسُد المكملات الموجهة هذه الفجوة:

CoQ10 (يوبيكوينول)

الإنزيم المساعد Q10 عامل مساعد للميتوكوندريا يوجد بتركيزات عالية جدًا في الحيوانات المنوية - ولا سيما في القطعة الوسطى التي تمنح السوط (الذيل) الطاقة. يرتبط انخفاض CoQ10 بضعف حركة الحيوانات المنوية. ووجد تحليل تلوي لتجارب عشوائية أن تناول مكملات CoQ10 حسّن بشكل ملحوظ تركيز الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها. استخدم يوبيكوينول (الشكل النشط) بجرعة 200–400 ملغ يوميًا لتحقيق أقصى امتصاص.

الزنك

الزنك أحد أهم المعادن لخصوبة الرجال. فهو ضروري لتخليق التستوستيرون، وإنتاج الحيوانات المنوية، واستقرار الحمض النووي في الحيوانات المنوية، والحماية من الضرر التأكسدي. يحتوي السائل المنوي على تركيزات عالية جدًا من الزنك، وغالبًا ما يعاني الرجال ذوو العدد المنخفض من الحيوانات المنوية أو ضعف حركتها من انخفاض مستويات الزنك لديهم. الجرعة: 15–30 ملغ يوميًا.

السيلينيوم

يدخل السيلينيوم في تركيب السيلينوبروتينات التي تحمي الحيوانات المنوية من الضرر التأكسدي. تُظهر الدراسات السريرية أن تناول مكملات السيلينيوم يحسّن حركة الحيوانات المنوية وشكلها. ويكون تناول السيلينيوم مع فيتامين E أكثر فعالية من تناول أي منهما بمفرده. الجرعة: 100–200 ميكروغرام يوميًا.

فيتامين C

مضاد أكسدة قوي يوجد بتركيزات عالية جدًا في البلازما المنوية، حيث يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الضرر التأكسدي. وقد ثبت أن تناول مكملات فيتامين C يقلل تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية ويحسّن الحركة. الجرعة: 1000 ملغ يوميًا.

الفولات (أو إل-ميثيل فولات)

الفولات ضروري لتخليق الحمض النووي وميثلته - وهما عمليتان حاسمتان أثناء تكوّن الحيوانات المنوية. يرتبط انخفاض الفولات بزيادة تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية ووجود شذوذات كروموسومية. وقد ثبت أن تناول الفولات مع الزنك يزيد تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 74% لدى الرجال ذوي الخصوبة المنخفضة. الجرعة: 400–800 ميكروغرام يوميًا.

إل-كارنيتين

إل-كارنيتين وأسيتيل إل-كارنيتين ضروريان لعملية أيض الطاقة وحركة الحيوانات المنوية. تحتوي الحيوانات المنوية ذات الحركة الأفضل على تركيزات أعلى من الكارنيتين. تُظهر الدراسات السريرية أن تناول مكملات إل-كارنيتين (2–3 غرام يوميًا) يحسّن الحركة بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين يعانون من ضعف حركة الحيوانات المنوية. ويكون أكثر فعالية لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الحركة التقدمية.

الليكوبين

يتراكم هذا الكاروتينويد المضاد للأكسدة، الوفير في الطماطم، في الخصيتين، وقد ثبت أنه يحسن شكل الحيوانات المنوية. وجدت تجربة عشوائية أن تناول 4mg من الليكوبين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا حسّن شكل الحيوانات المنوية بنسبة 40% لدى الرجال الذين يعانون من ضعف الشكل. الجرعة: 2–10mg يوميًا.

فيتامين D

توجد مستقبلات فيتامين D في الخصيتين، ويلعب فيتامين D دورًا في تصنيع التستوستيرون وحركة الحيوانات المنوية. ويرتبط نقصه — وهو شائع للغاية لدى كثير من الفئات السكانية — بانخفاض ملحوظ في حركة الحيوانات المنوية. ويساعد استعادة فيتامين D إلى المستويات المثلى في دعم الصحة الإنجابية عمومًا. الجرعة: 2000–4000 وحدة دولية يوميًا، مع تعديلها وفقًا لمستويات الدم.

يجمع Conceive Plus Men's Fertility Support هذه العناصر الغذائية المثبتة سريريًا — CoQ10 والزنك والسيلينيوم وفيتامين C والفولات وL-carnitine — في مكمل يومي واحد صُمم خصيصًا لتحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها.

العامل 5: الإقلاع عن التدخين

يُعد التدخين من أكثر العادات تدميرًا لخصوبة الرجال. والأدلة واضحة:

• لدى المدخنين أعداد أقل بكثير من الحيوانات المنوية (أقل بنسبة تصل إلى 23%) مقارنة بغير المدخنين
• يزيد تدخين السجائر تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 80%
• تتأثر حركة الحيوانات المنوية وشكلها بدرجة كبيرة
• يزداد خطر اختلال الصيغة الصبغية (الاضطرابات الكروموسومية) في الحيوانات المنوية لدى المدخنين
• يؤثر التعرض للتدخين السلبي أيضًا في خصوبة النساء

الإقلاع عن التدخين هو التغيير الوحيد في نمط الحياة الأعلى تأثيرًا الذي يمكن للرجل إجراؤه لتحسين صحة الحيوانات المنوية. تبدأ التحسينات في جودة الحيوانات المنوية خلال أسابيع من التوقف، مع تعافٍ ملحوظ خلال 3 أشهر (دورة تكوين حيوانات منوية كاملة واحدة).

العامل 6: تقليل استهلاك الكحول

يضعف الكحول إنتاج التستوستيرون، ويزيد مستويات الإستروجين (من خلال زيادة نشاط إنزيم الأروماتاز)، ويلحق ضررًا مباشرًا بالخلايا المنتجة للحيوانات المنوية في الخصيتين. وتُظهر الدراسات ما يلي:

• يقلل الإفراط في شرب الكحول (>14 وحدة/أسبوع) عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها
• حتى الاستهلاك المعتدل يمكن أن يقلل التستوستيرون ويضعف سلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية
• تتراجع التأثيرات جزئيًا بعد التوقف خلال 3 أشهر

أثناء محاولة الحمل، احرص على الحد من الكحول إلى ما لا يزيد عن وحدة أو وحدتين أسبوعيًا، أو الامتناع عنه تمامًا خلال الأشهر الثلاثة السابقة لفترة خصوبة شريكتك.

العامل 7: إدارة وزن الجسم

تؤثر السمنة سلبًا في خصوبة الرجال بدرجة كبيرة من خلال آليات متعددة:

• ارتفاع درجة حرارة كيس الصفن بسبب ترسّبات الدهون حول الأربية
• ارتفاع هرمون الإستروجين بسبب نشاط إنزيم الأروماتاز في الأنسجة الدهنية (الذي يحوّل التستوستيرون إلى إستروجين)
• انخفاض إنتاج التستوستيرون
• زيادة الإجهاد التأكسدي والالتهاب
• لدى الرجال المصابين بالسمنة أعداد أقل من الحيوانات المنوية ومعدلات أعلى من تشوهات الشكل

حتى فقدان قدر متواضع من الوزن (5-10% من وزن الجسم) لدى الرجال الذين يعانون زيادة الوزن يحسن مستويات الهرمونات وجودة الحيوانات المنوية. وتُعد التمارين والتغييرات الغذائية التي تحسن الصحة الأيضية النهج الأكثر فعالية.

العامل 8: الحد من التوتر

يرفع التوتر النفسي المزمن مستويات الكورتيزول ويخفض التستوستيرون، ويضعف إنتاج الحيوانات المنوية، ويزيد الإجهاد التأكسدي. ووجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الرجال الذين مروا بحدثين أو أكثر من أحداث الحياة المسببة للتوتر خلال العام السابق كانت لديهم حركة وشكل أقل للحيوانات المنوية مقارنة بالرجال الذين لم يمروا بأي أحداث مسببة للتوتر.

تشمل استراتيجيات إدارة التوتر المدعومة بالأدلة لتحسين الخصوبة: ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام (مع تجنب الإفراط في التدريب)، والتأمل اليقظ، والنوم الكافي، والتعرض للطبيعة، والدعم النفسي.

العامل 9: الحد من التعرض للسموم

من المعروف أن العديد من المواد الكيميائية البيئية تسبب اضطرابًا في الغدد الصماء، ما يضر بخصوبة الرجال:

• ثنائي الفينول A (BPA): يوجد في العبوات البلاستيكية وبطانات العلب المعدنية والإيصالات الحرارية. استبدلها بعبوات زجاجية أو خالية من BPA. وتجنب تسخين الطعام في البلاستيك.
• مبيدات الآفات: تحاكي بعض المبيدات هرمون الإستروجين أو تثبط التستوستيرون. اختر المنتجات العضوية متى أمكن، واغسل جميع المنتجات جيدًا.
• الفثالات: توجد في منتجات العناية الشخصية والعطور والبلاستيك المرن. اختر المنتجات الخالية من الفثالات.
• المعادن الثقيلة: الرصاص والكادميوم والزئبق مواد سامة للحيوانات المنوية. قلل التعرض المهني لها، وتجنب الأسماك الغنية بالزئبق.
• الستيرويدات الابتنائية: تثبط إنتاج التستوستيرون الطبيعي وتكوّن الحيوانات المنوية بشدة. وإذا استُخدمت، فقد تكون هناك حاجة إلى فترة تعافٍ تمتد 12 شهرًا أو أكثر.

الأسئلة الشائعة: خصوبة الرجل وصحة الحيوانات المنوية

س: كم يستغرق تحسين صحة الحيوانات المنوية؟

ج: يستغرق تكوّن الحيوانات المنوية نحو 74 يومًا. وتحتاج التغييرات المهمة في نمط الحياة والمكملات إلى دورة كاملة (حوالي 3 أشهر) حتى يظهر تحسن قابل للقياس في نتائج تحليل السائل المنوي.

س: هل يمكن للمكملات أن تحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها حقًا؟

ج: نعم. أكدت العديد من التجارب العشوائية المحكمة والتحليلات التلوية أن مكملات مضادات الأكسدة (كوإنزيم Q10، وفيتامينا C وE، والزنك، والسيلينيوم) تحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها بشكل ملحوظ لدى الرجال ذوي الخصوبة المنخفضة.

س: هل يؤثر تكرار الاستمناء في الخصوبة؟

ج: نعم ولا. يمكن أن يؤدي القذف المتكرر (يوميًا أو أكثر) إلى خفض تركيز الحيوانات المنوية مؤقتًا. ولأغراض محاولة الحمل، فإن الامتناع لمدة يومين إلى ثلاثة أيام قبل الجماع خلال فترة الخصوبة يحسن عدد الحيوانات المنوية وجودتها معًا. أما الامتناع لفترة أطول (أكثر من 7 أيام) فيزيد تفتت الحمض النووي.

س: هل دوالي الخصية قابلة للعلاج، وهل تؤثر في الخصوبة؟

أ: دوالي الخصية (تضخم الأوردة في كيس الصفن) هي أكثر أسباب العقم عند الرجال القابلة للعلاج شيوعًا. ويمكن للإصلاح الجراحي (استئصال دوالي الخصية) أن يحسن عدد الحيوانات المنوية وحركتها بشكل ملحوظ لدى الرجال المصابين بدوالي الخصية السريرية واضطراب مؤشرات الحيوانات المنوية.

س: كيف أعرف ما إذا كانت لدي مشكلة في الحيوانات المنوية؟

ج: الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي إجراء تحليل للسائل المنوي. إنه اختبار بسيط وغير جراحي، ومتاح لدى طبيبك العام أو عيادة خصوبة خاصة. وتتوفر النتائج عادةً خلال بضعة أيام.

س: هل يؤثر العمر في جودة الحيوانات المنوية؟

ج: نعم. رغم أن الرجال يمكنهم إنجاب الأطفال طوال حياتهم، فإن جودة الحيوانات المنوية، ولا سيما شكلها وسلامة حمضها النووي، تتراجع مع التقدم في العمر - ويصبح ذلك ملحوظًا بدءًا من منتصف الأربعينيات. ويكون أطفال الآباء الأكبر سنًا أكثر عرضة لخطر الإصابة ببعض الحالات الجينية.

س: هل يمكن للنظام الغذائي وحده تحسين شكل الحيوانات المنوية؟

ج: النظام الغذائي مفيد، لكنه عادةً غير كافٍ وحده للتدخل في حالات ضعف شكل الحيوانات المنوية الشديد. وتحقق التغييرات المشتركة في النظام الغذائي والمكملات، ولا سيما الليكوبين وأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، أفضل النتائج، إلى جانب معالجة أي أسباب كامنة قابلة للعلاج.

س: هل مكملات Conceive Plus للرجال آمنة؟

ج: نعم. يحتوي دعم الخصوبة لدى الرجال من Conceive Plus على فيتامينات ومعادن مدعومة بالأدلة العلمية وبجرعات آمنة وفعالة. وقد صُممت خصيصًا للرجال الذين يحاولون الإنجاب، من دون مكونات ضارة.

س: إلى أي مدى تؤثر صحة الحيوانات المنوية في نجاح التلقيح الصناعي؟

ج: بشكل ملحوظ. تؤثر جودة الحيوانات المنوية في معدلات الإخصاب وجودة الأجنة والانغراس وخطر الإجهاض - حتى مع الحقن المجهري (حقن الحيوانات المنوية داخل الهيولى). ينبغي للرجال إعطاء الأولوية لتحسين صحة الحيوانات المنوية حتى عند التخطيط للتلقيح الصناعي.

س: ما هو تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية، وهل يؤثر ذلك؟

ج: يشير تفتت الحمض النووي للحيوانات المنوية (SDF) إلى حدوث كسور في سلاسل الحمض النووي للحيوانات المنوية. ويرتبط ارتفاع مستوى SDF (أعلى من 25-30%) بانخفاض معدلات الإخصاب، وضعف نمو الجنين، وزيادة خطر الإجهاض. ويمكن الكشف عنه من خلال اختبار مؤشر تفتت الحمض النووي (DFI)، وهو اختبار منفصل عن تحليل السائل المنوي القياسي. وتقلل المكملات المضادة للأكسدة من SDF بشكل ملحوظ.

الخلاصة

خصوبة الرجل ليست ثابتة - بل هي ديناميكية وسريعة الاستجابة للخيارات التي تتخذها خلال الأشهر الثلاثة المقبلة. ومن خلال تقليل الإجهاد التأكسدي، وتجنب الحرارة، وتحسين النظام الغذائي والمكملات، والتوقف عن التدخين، والاعتدال في تناول الكحول، وإدارة وزن الجسم، وتقليل التعرض للسموم، يمكن للرجال تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها وسلامة الحمض النووي بشكل ملحوظ.

دعم الخصوبة لدى الرجال من Conceive Plus مصمم لجعل هذه العملية موجهة وفعالة قدر الإمكان - إذ يجمع بين CoQ10 والزنك والسيلينيوم وL-carnitine والفولات والفيتامينات المضادة للأكسدة في مكمل يومي مُصمم للرجال الجادين بشأن خصوبتهم.

حيواناتك المنوية هي النصف الآخر من المعادلة. امنحها أفضل فرصة.