النظام الغذائي الداعم للخصوبة: كيف يؤثر ما تتناوله في فرص الحمل

التغذية من أكثر العوامل القابلة للتعديل التي تؤثر في خصوبة الإنسان. ورغم أن الجينات والعمر والحالات الطبية تؤدي بالتأكيد دورًا، فإن جودة نظامك الغذائي يمكن أن تحسّن إمكاناتك الإنجابية أو تضعفها بشكل ملموس - وهناك الآن مجموعة قوية من الأبحاث السريرية التي تدعم توصيات غذائية محددة للرجال والنساء الذين يحاولون الإنجاب. إن فهم النظام الغذائي الداعم للخصوبة وما ينبغي تناوله - وما ينبغي تجنبه - عند محاولة الإنجاب لا يتعلق بالكمال، بل باتخاذ خيارات منتظمة تدعم صحتك الهرمونية، وجودة البويضات، وجودة الحيوانات المنوية، والبيئة التي سيتطور فيها جنينك المستقبلي.

يغطي هذا الدليل الأدلة العلمية المتعلقة بالنظام الغذائي والخصوبة، والعناصر الغذائية الأهم، والأطعمة التي ينبغي إعطاؤها الأولوية، والاستراتيجيات العملية لبناء نمط غذائي داعم للخصوبة - سواء كنت في هونغ كونغ أو في أي مكان آخر من العالم.

ما تقوله الأبحاث عن النظام الغذائي والخصوبة

أهم دراسة في هذا المجال هي دراسة صحة الممرضات من جامعة هارفارد، التي تابعت أكثر من 17,000 امرأة على مدى ثماني سنوات، وحددت مجموعة من العادات الغذائية المرتبطة بانخفاض ملحوظ في معدلات العقم الناتج عن اضطرابات الإباضة. وكانت النساء اللواتي اتبعن ما سمّاه الباحثون «نظام الخصوبة الغذائي» أقل عرضة بنسبة 66% للإصابة بالعقم الناتج عن اضطرابات الإباضة مقارنةً بالنساء اللواتي اتبعن النمط الغذائي المعاكس تمامًا.

تضمنت السمات الأساسية لهذا النمط الغذائي الداعم للخصوبة ما يلي:

• تناول كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة (زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات) بدلًا من الدهون المتحولة
• تفضيل البروتين النباتي على البروتين الحيواني
• منتجات الألبان كاملة الدسم بكميات معتدلة بدلًا من منتجات الألبان قليلة الدسم
• الكربوهيدرات منخفضة المؤشر الغلايسيمي بدلًا من الكربوهيدرات المكررة
• تناول كميات كبيرة من الحديد من مصادر نباتية
• استخدام الفيتامينات المتعددة بما فيها حمض الفوليك

بالنسبة إلى خصوبة الرجال، تُظهر دراسات الأتراب المستقبلية من مستشفى ماساتشوستس العام (ضمن دراسة EARTH) ارتباطات ثابتة بين جودة النظام الغذائي ومعايير السائل المنوي. فالرجال الذين يتناولون مزيدًا من الأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه يتمتعون بحركة وشكل أفضل للحيوانات المنوية بدرجة ملحوظة مقارنةً بمن يتناولون الأطعمة المصنّعة واللحوم الحمراء والكحول.

من المهم أن يؤثر النظام الغذائي في الخصوبة عبر مسارات متعددة: التوازن الهرموني، والحماية من مضادات الأكسدة (ولا سيما للحيوانات المنوية، التي تكون شديدة التعرض للضرر التأكسدي)، والالتهاب، وحساسية الإنسولين، وتوفير المغذيات الدقيقة الأساسية اللازمة لانقسام الخلايا أثناء تكوّن الحيوانات المنوية وتكوّن الجريبات.

أهم العناصر الغذائية للخصوبة

يجب أن يوفر النظام الغذائي الداعم للخصوبة كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية التالية:

الفولات (وليس حمض الفوليك فقط)

الفولات - أو شكله الاصطناعي حمض الفوليك - هو أهم عنصر غذائي قبل الحمل. وهو ضروري لتخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا وانغلاق الأنبوب العصبي في المراحل المبكرة من نمو الجنين. وتوصي الإرشادات القياسية بتناول 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل وطوال الثلث الأول من الحمل. ومع ذلك، تحمل بعض النساء متغيرات في جين MTHFR تقلل قدرتهن على تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط (5-MTHF). ويكون الفولات المُمَثْيَل (5-ميثيل تتراهيدروفولات) أكثر ملاءمة لهؤلاء النساء. وتشمل مصادر الفولات الغذائية الخضراوات الورقية والبقوليات والأطعمة المدعمة.

الحديد

يُعد نقص الحديد أكثر حالات نقص العناصر الغذائية شيوعًا في العالم، ويرتبط بالعقم الناتج عن عدم حدوث الإباضة في دراسة صحة الممرضات. ومن المثير للاهتمام أن تأثير الحديد النباتي الوقائي للخصوبة كان أقوى (الحديد غير الهيمي الموجود في البقوليات والتوفو والخضراوات الورقية) من الحديد الهيمي الموجود في اللحوم الحمراء. الحديد ضروري لتكوين البويضات والمراحل المبكرة من نمو الجنين. وتتعرض النساء المصابات بغزارة الطمث (الدورات الشهرية الغزيرة) لخطر أكبر للإصابة بنقص الحديد.

الأحماض الدهنية أوميغا-3

تندمج الأحماض الدهنية أوميغا-3 طويلة السلسلة - EPA وDHA الموجودان في الأسماك الدهنية - في أغشية الخلايا في أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا البويضات والحيوانات المنوية. لدى النساء، تقلل أوميغا-3 الالتهاب، وتدعم إنتاج البروجسترون، وقد تحسن مؤشرات مخزون المبيض. ولدى الرجال، يتركز DHA بدرجة كبيرة في رأس الحيوان المنوي، وتربط دراسات متعددة بين زيادة تناول أوميغا-3 وتحسن شكل الحيوانات المنوية وحركتها. أفضل المصادر الغذائية هي الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والسردين والرنجة)؛ أما المصادر النباتية (بذور الكتان وبذور الشيا والجوز) فتقدم ALA، الذي يحتاج إلى التحول إلى EPA/DHA، وهذه العملية أقل كفاءة.

الزنك

الزنك عنصر أساسي لخصوبة الرجال والنساء على حد سواء. لدى النساء، يُعد الزنك ضروريًا لنمو الجريبات ونضج البويضات والإخصاب. ولدى الرجال، يُعد المعدن السائد في البلازما المنوية، ويرتبط مباشرةً بعدد الحيوانات المنوية وحركتها وسلامة الحمض النووي. يُعد كل من اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية مصدرين ممتازين للزنك؛ أما الزنك النباتي الموجود في البقوليات والحبوب فتقل استفادة الجسم منه بسبب الفيتات.

فيتامين D

توجد مستقبلات فيتامين D في المبايض والرحم وخلايا الحيوانات المنوية. ويرتبط نقصه ارتباطًا وثيقًا بانخفاض الخصوبة لدى الجنسين - مثل انخفاض جودة البويضات وتراجع حركة الحيوانات المنوية وسوء نتائج أطفال الأنابيب. ويُعد تصنيع فيتامين D من ضوء الشمس محدودًا في خطوط العرض البعيدة عن خط الاستواء، كما يختلف اختلافًا كبيرًا بحسب الفصل ولون البشرة وعادات التعرض للشمس. وتناسب المكملات (1,000-2,000 وحدة دولية يوميًا) كثيرًا من الأشخاص، لا سيما في المناطق التي تقل فيها أشعة الشمس على مدار العام.

CoQ10 (الإنزيم المساعد Q10)

إنزيم CoQ10 مضاد للأكسدة ومكوّن أساسي في سلسلة نقل الإلكترونات داخل الميتوكوندريا - نظام إنتاج الطاقة في كل خلية. وفيما يتعلق بالخصوبة، تبرز أهميته من ناحيتين: تحتاج البويضات إلى كميات هائلة من طاقة الميتوكوندريا للنضج ولتطور الجنين المبكر، ويتركز CoQ10 في القطعة الوسطى من الحيوان المنوي، حيث يمد السوط بالطاقة. تنخفض مستويات CoQ10 طبيعيًا مع التقدم في العمر. وتُظهر التجارب السريرية تحسنًا في جودة البويضات واستجابة المبايض (في أطفال الأنابيب) وحركة الحيوانات المنوية مع تناول مكملات CoQ10. وتُعد المصادر الغذائية محدودة (لحوم الأعضاء والأسماك الدهنية ولحم البقر)، ما يجعل تناول المكملات خيارًا عمليًا لدعم الخصوبة.

مضادات الأكسدة: فيتامينا C وE والسيلينيوم

الإجهاد التأكسدي - أي اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة والدفاع المضاد للأكسدة - هو آلية رئيسية لتضرر البويضات والحيوانات المنوية. يحمي فيتامين C الحمض النووي للحيوانات المنوية من التفتت ويدعم وظيفة المبايض. ويحمي فيتامين E أغشية الخلايا من بيروكسدة الدهون. والسيلينيوم مكوّن أساسي لإنزيم جلوتاثيون بيروكسيداز، وهو الإنزيم الأساسي المضاد للأكسدة في الخصيتين. ويوفر النظام الغذائي الغني بالخضروات الملونة والحمضيات والمكسرات والبذور طيفًا واسعًا من مضادات الأكسدة.

الأطعمة التي ينبغي إعطاؤها الأولوية في نظام غذائي للخصوبة

لا يتطلب بناء نظام غذائي داعم للخصوبة مكونات غريبة أو قواعد تقييدية. وتشير الأدلة باستمرار إلى نمط غذائي يشبه إلى حد كبير حمية البحر المتوسط:

الخضروات والخضروات الورقية

احرص على تناول 5-7 حصص يوميًا على الأقل. توفر الخضروات الورقية (السبانخ، والكرنب الأجعد، والبوك تشوي، والبروكلي) حمض الفوليك والحديد ومضادات الأكسدة. وتوفر الخضروات ذات الألوان الداكنة - البرتقالية والحمراء والبنفسجية - الكاروتينات وغيرها من مضادات الأكسدة التي تحمي الأمشاج من الضرر التأكسدي.

البقوليات

توفّر العدس والحمص والفاصولياء السوداء والإدامامي بروتينًا نباتيًا وحديدًا غير هيمي وفولات وأليافًا. وأظهرت دراسة صحة الممرضات أن استبدال حصة واحدة من البروتين الحيواني بالبروتين النباتي ارتبط بانخفاض خطر العقم المرتبط باضطرابات الإباضة.

الأسماك الدهنية

يوفّر تناول حصتين إلى ثلاث حصص من الأسماك الدهنية أسبوعيًا (السلمون والماكريل والسردين والرنجة) أحماض أوميغا 3 الدهنية EPA وDHA التي تدعم جودة البويضات والحيوانات المنوية. تجنب الأسماك الغنية بالزئبق (القرش وسمك أبو سيف والمرلين والماكريل الملكي)، إذ ترتبط بضعف التطور العصبي لدى الأجنة.

المكسرات والبذور

توفّر حفنة يومية من المكسرات المتنوعة - ولا سيما الجوز وجوز البرازيل (للسيلينيوم) وبذور اليقطين (للزنك) - جرعة مركزة من المعادن والدهون الصحية المرتبطة بالخصوبة. وأظهرت تجربة عشوائية أن إضافة 75 غرامًا من الجوز يوميًا إلى النظام الغذائي حسّنت بشكل ملحوظ شكل الحيوانات المنوية وحركتها وحيويتها لدى الشباب.

الحبوب الكاملة

يتمتع الشوفان والأرز البني والكينوا وخبز الحبوب الكاملة بمؤشر سكري أقل من نظائرها المكررة، ما يعني أنها ترفع مستوى الغلوكوز في الدم ببطء أكبر وتنتج استجابة أكثر اعتدالًا للإنسولين. وترتبط حساسية الإنسولين الأفضل بتوازن هرموني أفضل لدى الجنسين.

منتجات الألبان كاملة الدسم (باعتدال)

وجدت دراسة صحة الممرضات أن منتجات الألبان كاملة الدسم (الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي) ارتبطت بانخفاض خطر العقم المرتبط باضطرابات الإباضة، بينما ارتبطت منتجات الألبان قليلة الدسم بارتفاع الخطر. وتفترض إحدى النظريات أن الهرمونات التناسلية القابلة للذوبان في الدهون الموجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم قد تدعم الخصوبة، وأن هذه الهرمونات تُزال أو تتغير أثناء نزع الدهون. ويبدو أن تناول حصة إلى حصتين من منتجات الألبان كاملة الدسم يوميًا مفيد.

التوتيات والحمضيات

تحتوي التوتيات والفراولة وتوت العليق والحمضيات على نسب غنية من فيتامين ج والفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي. ويسهم تناولها يوميًا إسهامًا مهمًا في الحصول على مضادات الأكسدة.

الأفوكادو وزيت الزيتون

يوفّر كلاهما دهونًا أحادية غير مشبعة ترتبط بتحسن نتائج الخصوبة. كما يوفّر الأفوكادو فيتامين هـ والفولات والبوتاسيوم. استخدموا زيت الزيتون بوصفه الدهون الأساسية للطهي.

أطعمة ومواد ينبغي الحد منها عند محاولة الحمل

مثلما تدعم أطعمة معينة الخصوبة، يبدو أن أطعمة أخرى تؤثر فيها سلبًا. والأدلة هنا عمومًا أضعف من الأدلة على فوائد الأطعمة المفيدة (إذ تستند إلى دراسات رصدية لا تدخلية)، لكن يجدر تقليل ما يلي أو تجنبه:

الدهون المتحولة

ترتبط الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا (الموجودة في بعض أنواع السمن النباتي والمعجنات والأطعمة الخفيفة المصنّعة) بزيادة خطر العقم المرتبط باضطرابات الإباضة. استبدلوها بالدهون الطبيعية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والأسماك الدهنية.

الكربوهيدرات المكررة والسكر

تسبب الأطعمة ذات المؤشر السكري المرتفع ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم واستجابات إنسولين مفرطة. ويحفّز فرط الإنسولين المزمن الإفراط في إنتاج الأندروجينات لدى النساء (وهو أمر مهم خصوصًا في حالة متلازمة تكيس المبايض)، ويرتبط بتدهور مؤشرات السائل المنوي لدى الرجال.

اللحوم المصنّعة

تربط دراسات متعددة بين تناول اللحوم المصنّعة (النقانق ولحم الخنزير المقدد والنقانق المحفوظة ولحوم الأطعمة الجاهزة) وضعف شكل الحيوانات المنوية. ويُعد استبدال اللحوم المصنّعة بالأسماك أو الدواجن أو البقوليات تحسينًا مباشرًا.

الكحول

تُظهر الأدلة أن تناول الكحول بانتظام حتى بكميات معتدلة - أكثر من 5 وحدات أسبوعيًا لدى النساء اللاتي يحاولن الحمل - يرتبط بانخفاض الخصوبة. أما لدى الرجال، فيؤدي الإفراط في الشرب إلى خفض التستوستيرون وزيادة الإستروجين وإضعاف إنتاج الحيوانات المنوية. ورغم أن شرب كميات قليلة من الكحول من حين لآخر لم يثبت ضرره بشكل قاطع، فإن الامتناع أو الاعتدال الصارم (بما لا يزيد عن 1–2 وحدة من حين لآخر) هو التوصية الاحترازية عند محاولة الحمل.

الكافيين

الأدلة بشأن الكافيين والخصوبة متباينة، لكن معظم اختصاصيي الخصوبة يوصون بالحد من الكافيين إلى أقل من 200 ملغ يوميًا (أي ما يقارب فنجانًا قويًا واحدًا من القهوة أو فنجانين أصغر). ويرتبط تناول كميات عالية جدًا من الكافيين (>500 ملغ/اليوم) بانخفاض الخصوبة وارتفاع طفيف في خطر الإجهاض.

الأسماك عالية الزئبق

تراكم أسماك القرش وأبو سيف وسمك المارلين والسمك المفلطح والإسقمري الملكي الزئبقَ بمستويات يمكن أن تضر بالجهاز العصبي النامي. اقتصروا على ما لا يزيد عن حصة صغيرة واحدة شهريًا وتجنبوها تمامًا أثناء الحمل.

التخطيط العملي لوجبات الخصوبة

لا يتطلب تحويل الأدلة إلى نظام غذائي يومي إعداد وجبات معقدًا. إليك إطارًا عمليًا:

الفطور: عصيدة من الحبوب الكاملة (الشوفان) مع التوت وملعقة من زبدة المكسرات؛ أو بيض مع خضروات ورقية مقلّاة وخبز محمص من الحبوب الكاملة؛ أو زبادي يوناني كامل الدسم مع توت مشكل وبذور اليقطين.

الغداء: سلطة كبيرة من الخضروات الورقية والحمص والأفوكادو وخضروات مشكلة، مع تتبيلة من زيت الزيتون والليمون؛ أو لفافة من الحبوب الكاملة مع سلمون مشوي وخيار وطحينة.

العشاء: سمك إسقمري مشوي مع خضروات مشوية وأرز بني؛ أو كاري العدس والخضروات مع خبز روتي من الحبوب الكاملة؛ أو توفو مقلي سريعًا مع بوك تشوي وإدامامي فوق معكرونة السوبا.

الوجبات الخفيفة: حفنة من الجوز وقطعة من الفاكهة؛ أو حمص مع أعواد الخضروات؛ أو حبة من جوز البرازيل (للحصول على السيلينيوم) مع بضع بذور اليقطين.

المشروبات: الماء وشاي الأعشاب والشاي الأخضر باعتدال. قلل من الكحول والقهوة.

هل ينبغي أن أتناول المكملات مع اتباع نظام غذائي للخصوبة؟

حتى النظام الغذائي المصمم جيدًا لدعم الخصوبة قد لا يوفر جميع العناصر الغذائية بالجرعات العلاجية المرتبطة بفوائد الخصوبة في الأبحاث السريرية. ويصعب الحصول على عدة عناصر غذائية، ولا سيما حمض الفوليك (للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي) وفيتامين د (خصوصًا في المناخات الأقل تعرضًا للشمس أو مع أنماط الحياة التي تعتمد على البقاء في الأماكن المغلقة) والإنزيم المساعد Q10 وأحماض أوميغا-3، بكميات كافية من الطعام وحده.

تُعد مكملات ما قبل الحمل عالية الجودة - لكلا الشريكين - إضافة معقولة إلى التغييرات الغذائية. بالنسبة للنساء، يوفر Conceive Plus Women's Fertility Support حمض الفوليك والإنزيم المساعد Q10 والإينوزيتول وفيتامين د ودعمًا شاملًا بالمغذيات الدقيقة. وبالنسبة للرجال، يوفر Conceive Plus Men's Fertility Support الزنك والسيلينيوم والإنزيم المساعد Q10 والفيتامينات المضادة للأكسدة التي تكمل النظام الغذائي الداعم للخصوبة.

الأسئلة الشائعة حول النظام الغذائي للخصوبة

هل يؤثر النظام الغذائي فعلًا في الخصوبة؟

نعم. حددت دراسات جماعية مستقبلية كبيرة متعددة، بما فيها دراسة صحة الممرضات التابعة لجامعة هارفارد، ارتباطات واضحة بين الأنماط الغذائية ونتائج الخصوبة. كما أظهرت التجارب المعشاة ذات الشواهد أن عناصر غذائية وتغييرات غذائية محددة تحسن معايير السائل المنوي والملفات الهرمونية ومعدلات الحمل بشكل قابل للقياس.

ما أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند محاولة الحمل؟

الخضروات الورقية، والبقوليات، والأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة، والمكسرات والبذور (وخاصة الجوز والمكسرات البرازيلية)، والتوت، والحمضيات، والأفوكادو، وزيت الزيتون، ومنتجات الألبان كاملة الدسم باعتدال. توفر هذه الأطعمة مجتمعةً حمض الفوليك وأحماض أوميغا-3 والزنك ومضادات الأكسدة والدهون الصحية، وهي العناصر الأكثر ارتباطًا بدعم الخصوبة.

هل النظام الغذائي المتوسطي مفيد للخصوبة؟

نعم. وجدت دراسات متعددة ارتباطًا بين الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي وتحسن معايير السائل المنوي لدى الرجال، وتحسن نتائج التلقيح الاصطناعي لدى النساء، وانخفاض خطر العقم الناتج عن اضطرابات الإباضة. ويتميز النظام الغذائي المتوسطي بالإكثار من تناول الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون، وهو ما يتوافق إلى حد كبير مع العوامل الغذائية المحددة المرتبطة بفوائد الخصوبة.

هل ينبغي لكلا الشريكين تغيير نظامهما الغذائي؟

بالتأكيد. يسهم عامل العقم لدى الرجل في نحو نصف جميع تحديات الخصوبة. ويؤثر النظام الغذائي تأثيرًا كبيرًا في عدد الحيوانات المنوية وحركتها وشكلها وسلامة الحمض النووي. ويستفيد كلا الشريكين من نظام غذائي داعم للخصوبة، كما أن اتباعه معًا يجعل الالتزام به أسهل.

كم من الوقت يستغرق النظام الغذائي للتأثير في الخصوبة؟

بالنسبة للنساء، يمكن أن تبدأ التغيرات الهرمونية ووظيفة المبيضين في التحسن خلال بضعة أشهر من إجراء تغييرات غذائية. أما الرجال، فتتطلب التحسينات في مؤشرات السائل المنوي شهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل بسبب دورة تكوّن الحيوانات المنوية التي تمتد 74 يومًا. ويُنصح كلا الشريكين ببدء تحسين نظامهما الغذائي قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الموعد المخطط للحمل.

هل الطعام العضوي ضروري للخصوبة؟

الأدلة ليست قوية بما يكفي لجعل الطعام العضوي شرطًا صارمًا. ومع ذلك، تتسبب بعض بقايا المبيدات في اضطراب الغدد الصماء، وقد ارتبط ارتفاع تناول المبيدات من المنتجات الزراعية التقليدية بتراجع جودة السائل المنوي في بعض الدراسات. وإذا سمحت الميزانية، فإن إعطاء الأولوية للمنتجات العضوية ضمن "قائمة العشرات القذرة" (المحاصيل الغنية بالمبيدات، ومنها الفراولة والتفاح والسبانخ) يُعد احتياطًا معقولًا.

ما الأطعمة التي ينبغي ألا أتناولها عند محاولة الحمل؟

قلّل من: الدهون المتحولة (الموجودة في الوجبات الخفيفة المصنّعة وبعض أنواع السمن)، والكربوهيدرات المكرّرة والسكريات، واللحوم المصنّعة، والكحول، والأسماك الغنية بالزئبق. وترتبط هذه الأطعمة بنتائج أسوأ للخصوبة في الدراسات الرصدية. وليس من الضروري الامتناع عنها تمامًا عند تناولها أحيانًا، لكن تناول عدة أنواع منها بانتظام في الوقت نفسه يفرض عبئًا غذائيًا ملحوظًا على الصحة الإنجابية.

هل يؤثر الكافيين في الخصوبة؟

يرتبط تناول كميات كبيرة من الكافيين (>500 ملغ/اليوم) بانخفاض الخصوبة. يوصي معظم اختصاصيي الخصوبة بالحد من تناوله إلى أقل من 200 ملغ/اليوم (أي ما يعادل تقريبًا فنجان قهوة قويًا). ومن غير المرجح أن يؤثر الاستهلاك المعتدل في الخصوبة بدرجة كبيرة، لكن تقليل تناوله إجراء احتياطي منخفض المخاطر عند محاولة الحمل.

هل يمكن أن يساعد النظام الغذائي الداعم للخصوبة في نجاح التلقيح الاصطناعي؟

نعم. وجدت دراسة استباقية من مجموعة EARTH أن النساء اللواتي حصلن على درجات أعلى في اتباع النظام الغذائي المتوسطي حقّقن نتائج أفضل بكثير في التلقيح الاصطناعي، بما في ذلك ارتفاع معدلات الإخصاب والولادات الحية. وبالمثل، تؤثر الأنماط الغذائية للرجال في جودة الحيوانات المنوية المستخدمة في التلقيح الاصطناعي. ويمنح بدء اتباع نظام غذائي داعم للخصوبة قبل التلقيح الاصطناعي بثلاثة أشهر على الأقل خلايا التكاثر لدى كلا الشريكين أفضل أساس غذائي.

هل توفّر Conceive Plus مكملات للخصوبة لتكمّل النظام الغذائي الداعم للخصوبة؟

نعم. توفّر Conceive Plus مكملات مخصّصة للخصوبة للرجال والنساء، صُمّمت لتكمّل نظامًا غذائيًا داعمًا للخصوبة بالعناصر الغذائية التي يصعب الحصول عليها من الطعام وحده بكميات علاجية. وهي متاحة في هونغ كونغ عبر conceiveplus.hk.